terça-feira, 30 de novembro de 2010

CUIDE DOS SEUS DENTES

COMO É A ESCOVA CERTA?
Segundo o dentista Celso Senna, da Associação Brasileira de Odontologia, você não precisa gastar muito. Basta que a escova tenha as sete características abaixo:

1- Cabo reto
Mantém paralelo à arcada dentária na hora da escovação.

2- Cabeça pequena
Para que os dentes sejam escovados um de cada vez.

3- Cerdas na mesma altura
Facilitam a limpeza de toda a superfície dos dentes.

4- Maciez e flexibilidade
Para não machucar a gengiva durante a escovação.

5- Cerdas com corte arredondado
Também pra evitar agressões.

6- Corte final da cabeça em formato triangular ou oval
Para alcançar os dentes do fundo.

7- Três fileiras de cerdas
Para que os últimos dentes sejam escovados.

COMO DEVO ESCOVAR OS DENTES?
Você deve fazer isso após as quatro principais refeições. Não deixe de escovar a língua.
Procure trocar a escova a cada mês, pois ela acumula bactérias e nunca a empreste.

QUAL A PASTA DE DENTES PERFEITA?
O ideal é que ela não seja abrasiva para não desgastar os dentes e que contenha flúor,protegendo-os das cáries.

DEVO USAR FIO DENTAL?
Usá-lo uma vez por dia é suficiente. Passe o fio à noite, após a última refeição, para dormir com a boca bem limpa e diminuir o mau hálito matinal. Vale também usar um enxaguante bucal duas vezes ao dia. E fique sabendo: chiclete só ameniza o cheiro, mas não resolve.

RECEITAS DE BELEZA

CABELOS

PARA FIO ARMADO
MATERIAL
1/2 abacate
1 colher (sopa) de azeite de oliva
Xampu sem sal
Condicionador de sua preferência

MODO DE PREPARO
Em um recipiente, misture o abacate ao azeite com uma colher até formar uma pasta uniforme. Leve os outros produtos para o banho.

COMO USAR
Passe a mistura de abacate e azeite em todo o comprimento dos fios. Deixe agir por cerca de 30 minutos. Se quiser, use uma touca térmica. Enxague e lave com o xampu sem sal. Passe condicionador e enxague bem. A mistura vai tirar o frizz dos fios.

PARA CABELO REBELDE
MATERIAL
10 gotas de repador de pontas
1 folha de aloe vera (babosa)
Papel-filme
Xampu sem sal
Condicionador de sua preferência

MODO DE PREPARO
Primeiramente, misture o reparador de pontas com a seiva da babosa. Mescle bastante até que fique homogêneo.

COMO USAR
Passe a mistura em todo o comprimento dos fios. Evite passar na raiz. Cubra com o papel-filme como uma touca. Deixe agir por 30 minutos e enxague com água morna. Lave com xampu e condicionador.

PARA CABELO RESSECADO E SEM VIDA
MATERIAL
1/2 xícara (café) de chá-verde
1 colher (café) de óleo de semente de uva (encontrado em casas de produtos naturais)
1 colher (sopa) de argila em pó
1 colher (sopa) de mel
1 colher (sopa) de seiva de babosa
1 colher (sopa) de chocolate amargo em pó
1 colher (sopa) de avelã triturado em pó
1 copo de iogurte natural

MODO DE PREPARO
Misture todos os ingredientes num recipiente limpo.

COMO USAR
Passe o creme e deixe agir por 1 hora. Enxágue com água fria. Depois, faça outro enxágue com chá-verde.

PARA FIO QUEBRADIÇO
MATERIAL
3 gotas de óleo essencial de lavanda
3 gotas de óleo essencial de limão
3 gotas de óleo essencial de sândalo
1 pote de xampu de sua preferência
Condicionador
ATENÇÃO todos os óleos são encontrados em lojas de produtos naturais.

MODO DE PREPARO
Coloque no pote de xampu todas as gotas dos óleos essenciais. Agite bem.

COMO USAR
Toda vez que for lavar os fios, agite bem o xampu com os óleos e use-o em toda a cabeça. Deixe agir pelo tempo indicado na embalagem  depois enxague e passe um condicionador.

MASSAGEM MODELADORA PARA DEIXAR O CORPO PERFEITO




Perfeita para quem quer atacar as gordurinhas localizadas. Faça às terças e quintas-feiras. E saiba: você vai sentir a região aquecida e avermelhada, mas ela não deve ficar roxa. Vá com calma!

PASSO A PASSO
Repita por dois minutos cada movimento.

1- Com as duas mãos em movimentos contrários, aperte a pele como se ela  fosse um papel a ser rasgado.
2- Amasse as gordurinhas. Repita no bumbum, braços e abdômem.
3- Repita o movimento 1 no abdômem.
4- Faça o movimento 2 na cintura.
5- Feche as mãos e deslize os ossinhos dos dedos em vai e vem na coxa, no bumbum e na barriga.
6- Faça os movimentos 1 a 5 no braço.

OS MILAGRES DA ARGILA
A geoterapia é o uso da argila em tratamentos medicinais. "Ela tem um poder curativo que regula o corpo", diz a esteticista Blanch Marie.

BENEFÍCIOS
Elimina toxinas
Reduz rugas e ajuda na renovação das células
Clareia manchas na pele
Rejuvenece
Esfolia o corpo
Diminui a oleosidade
Estimula  a circulação

OS CUIDADOS
1- Use argila em pó. Guarde-a em potes de vidro fechados.
2-Dilua-a em água mineral e não da torneira.
3- Não reutilize o material
4- Passe antes da massagem a cada 15 dias.

AS CORES E SUAS PROPRIEDADES
Você sabia que existem várias cores de argila? É isso mesmo! E as vantagens do material variam conforme o tom. Confira os efeitos de cada um:

AMARELA rejuvenece e combate a flacidez do corpo.
BRANCA clareia manchas e reduz a oleosidade
VERDE melhora a textura de peles oleosas e com acne.
VERMELHA Auxilia diretamente na redução de medidas.

PASSO A PASSO
Coloque um pouco do pó em uma vasilha.
Misture com água até que fique homogêneo.
Espalhe na parte desejada e espere secar. Remova e pronto! Sua pele está pronta para a massagem!

BEIJAR NA BOCA ALÉM DE SER UMA DELÍCIA FAZ BEM A SAÚDE

CONFIRA OS TIPOS DE BEIJO MAIS POPULARES

NO ROSTO
De leve e com ternura, mostra afeto e intimidade. Também é por esse tipo que cumprimentamos as pessoas.

SELINHO
Rápido, apenas encostando nos lábios de alguém. Demonstra amizade ou carinho, uma forma descompromissada de dizer que se gosta da pessoa.

NA BOCA
O beijo calmo pretende seduzir e conquistar. Já o arrebatador quer provocar a excitação sexual no parceiro.

PARA QUE SERVE O BEIJO

DEMONSTRAR INTERESSE
Beijar alguém na boca é uma forma de deixar claro que você gosta dela, ou, no mínimo, sente uma forte atração. Antes de tudo, porém, o primeiro beijo entre um casal estabelece um contato íntimo, que marca a aproximação. Além disso, em geral é o primeiro passo para uma noite de sexo.

PARA MEDIR SE O AMOR ESFRIOU
Além de deixar evidente o desejo sexual, o gesto indica se um relacionamento caminha para o fim. "Quando um casal está apaixonado é muito comum que sempre se beijem", avalia Carmita Abdo, médica e coordenadora geral do ProSex, Projeto de Sexualidade do Hospital das Clínicas da USP. Mas se o interesse diminui, os beijos não farão mais parte da rotina, nem mesmo na cama."Pode ser que, no ato sexual, os dois avancem direto para os genitais, excluindo o beijo. Isso demonstra que a relação envelheceu e perdeu a força", alerta a especialista.

FAZ BEM À SAÚDE
Um beijo caprichado na boca pode acalmar, diminuir a ansiedade e dar a sensação de bem-estar e acolhimento. "Sem contar que ele faz bem para a autoestima, pois mostra que você é, sim, atraente", explica Carmita. "Além disso, o gesto carinhoso pode evitar doenças, já que o ato de beijar aciona os sistemas nervoso e imunológico", aponta o psicólogo Thiago de Almeida, que revela outra vantagem: Beijar reduz a insônia e dores de cabeça.

COMO O CORPO REAGE AO ATO

O ANTES
A ansiedade que antecede o beijo na boca faz com que o organismo libere adrenalina. Ai, os batimentos cardíacos e o suor também aumentam. "Isso ocorre sempre que há uma expectativa em relação a qualquer situação, seja para o bem ou para o mal",diz Sonia Brucki, neurologista da Academia Brasileira de Neurologia.

O DURANTE
"Ao se experimentar uma sensação que nos faz bem (como beijar ou comer), estimula-se a produção de adrenalina e serotonina, substâncias que fazem parte do chamado 'sistema de recompensa' do cérebro. É como se órgão falasse: vá em frente", garante o psicólogo Thiago de Almeida.

PRONTOS PARA O SEXO
" As reações químicas que o beijo provoca criam uma tensão no corpo que costuma ser liberada de maneira prazerosa. No homem vem em forma de ereção e, na mulher, de lubrificação", diz Carmita. a partir daí aparece a necessidade do ato. Por isso que dizem que o beijo é o primeiro passo para o sexo.

SEU CORPO PERFEITO COM RECEITAS CASEIRAS




CREME CONTRA GORDURA LOCALIZADA
INGREDIENTES:
Hidratante corporal da sua escolha
1 vidro de óleo essencial de laranja amarga

MODO DE FAZER
Coloque três gotas de óleo no seu creme hidratante. Agite bem até que tudo se misture. Passe na região afetada todos os dias. " A Mistura é excelente, pois estimula a circulação e firma a massa muscular", explica a esteticista e cosmetóloga Lucienne Souza, do Spa da pele.

GEL CONTRA CELULITE
INGREDIENTES:
Folhas de algas marinhas
150 ml de água

MODO DE FAZER
Mergulhe uma folha de alga marinha na água quente por duas horas. O líquido vai se transformar num gel. Então, bata o produto no liquidificador. Diariamente, antes de dormir, molhe as mãos no gel apenas uma vez e aplique na região afetada, fazendo movimentos circulares até a completa absorção. No dia seguinte, no banho da manhã, retire o produto.
ATENÇÃO como se trata de um produto natural, o gel restante deve ser guardado na geladeira para melhor conservação.

2 CREMES ANTIFLACIDEZ
INGREDIENTES
100 ml de gingko biloba
100 g de extrato de albumina em pó (extraído da clara do ovo e encontrado em lojas de produtos naturais)
1 colher de (sopa) de pó de ginseng
3 colheres (sopa) de argila branca
100 g de creme hidratante da sua preferência
Água mineral

MODO DE FAZER

CREME 1
Coloque os ingredientes numa vasilha e adicione água até formar uma pasta grossa.
Aplique na pele e deixe secar por 30 minutos. Enxague. Faça isso dia sim, dia não.

CREME 2
Para este você só precisa da albumina, da água e do creme. Dissolva a albumina em água até ficar bem diluída e adicione-a em seu hidratante. Misture bem. Use todos os dias e guarde na geladeira.

Agora se você  quiser emagrecer bem rápido veja RECEITAS PARA SECAR EM 30 DIAS .

segunda-feira, 29 de novembro de 2010

PREPARE-SE PARA EMAGRECER!

Faça um prato com uma quantidade um pouco menor do que gostaria e não repita. Mastigue lentamente. O cérebro demora 20 minutos para mandar a mensagem da saciedade.

Escolha alimentos variados e saudáveis, como frutas, carnes magras, verduras e legumes. Risque de sua lista as gorduras e frituras.

O vício por doces é a grande armadilha. Ok, o prazer ao saborear um pedaço de bolo recheado é indiscutível. Mas a sensação dura apenas alguns minutos... E, depois, ele se acumula direto naquele pneuzinho que não sai de jeito algum! No início, é bom restringir as delícias açucaradas a, no máximo, um dia por semana.

Não fique muito tempo sem comer. Faça pequenas refeições a cada três horas.

Diminua o consumo de álcool. Além de engordar, a bebida não tem nenhum benefício nutricional. Se você não abre mão da cerveja ou do vinho, escolha um dia da semana para brindar. E fuja da caipirinha com açúcar!

Estratégias pra driblar a fome: tenha sempre por perto, em casa, na bolsa ou na gaveta do escritório, frutas secas ou naturais, nozes e castanhas ou uma barra de cereais. Se bater aquela fome no trânsito ou no meio do expediente, esses aliados são tiro e queda! Iogurte desnatado na geladeira é outra boa alternativa.

Estipule uma meta de cada vez. Por exemplo: planeje emagrecer 2 kg em duas semanas. Conseguiu? Ótimo, passe para o próximo objetivo. Focar que precisa perder 15 kg em dois meses, além de ser uma tarefa árdua, é desestimulante.

Pratique uma atividade física. Se não está habituada, inicie com 15 minutos por dia e aumente gradativamente.

OCÚLOS DE SOL: ACERTE NO MODELO E FIQUE MAIS BONITA.

ROSTO OVAL
Sortuda!
Você fica bonita com vários tipos de armação, em especial as de forma redonda ou ovalada.

ROSTO REDONDO
Com queixo e testa arredondados, de largura geralmente igual ao comprimento, sua face combina com óculos de formato quadrado ou retangular. Invista também em modelos de hastes grossas. Prefira os tons claros, que aumentam a área ocupada pelos óculos, disfarçando o volume acima e abaixo da linha da peça.

ROSTO TRIANGULAR
Com queixo afunilado, combina com armações estreitas. Opte por aquelas mais largas ou iguais à maior parte do maxilar. O ideal é que a base dos óculos não seja muito para baixo e que as hastes estejam em evidência, acima da linha dos olhos.

ROSTO QUADRADO
A testa e o queixo largos, com maxilar saliente, pedem armações com lentes retas na parte de baixo, ligeiramente ovaladas, que suavizam o contorno rígido do rosto.

OS ÓCULOS DE SOL E AS SOBRANCELHAS
Se forem espessas, os óculos tem de delineá-las por dentro suavizando-as. Finas e retas devem ser acompanhadas com os óculos, que podem ter armações levemente mais escuras, para realçá-las.

UM MODELO DE ÓCULOS PARA CADA  NARIZ

LARGO
Use ponte (a parte central dos óculos) alta e estreita.

GRANDE
Invista em ponte clara ou mais baixa do que a linha superior da armação.

PEQUENO
Aposte em ponte mais alta e arredondada, que "aumenta" seu nariz.

PLÁSTICA CASEIRA

Máscaras faciais que combatem rugas, hidratam a pele e deixam seu rosto lindo.
Antes de cada máscara é recomendado uma limpeza de pele com água e aveia.

MÁSCARA DE LIMPEZA

Misture 1 colher (sopa) de aveia em 1/2 xícara de água, deixe descansar por 5 minutos e depois passe no rosto, em movimento circulares. Lave e aplique a máscara de sua preferência.

PARA ELIMINAR OLHEIRAS

2 colheres (sopa) de aveia
2 colheres (Sopa) de leite em pó de soja
1 xícara de soro fisiológico.
Misture os ingredientes até formar uma pasta. Antes de aplicar nas olheiras, dê batidinhas na pele com a ponta dos dedos. Aplique a máscara e deixe descansar de 10 a 15 minutos.

REVITALIZANTE

1 colher (sopa) de mel
1 folha de gelatina incolor
1/2 xícara (café) de água morna.
Derreta a folha de gelatina na água. Deixe esfriar e misture com o mel. Passe no rosto. Depois de 15 minutos, lave com água.

MÁSCARA DE ARGILA (diminui o inchaço e melhora a circulação)

Receita básica:

Misture 1 colher (sopa) de argila em 1 copo de água até obter uma pasta. Adicione os ingredientes para cada finalidade. Fique com a máscara por 20 minutos e depois lave o rosto.

MÁSCARA PARA ACALMAR A PELE

Adicione à receita básica 1 colher (sobremesa) de chá de camomila.

ANTIENVELHECIMENTO

Adicione  à receita básica 1 ampola de Arovit (vitamina A) e colher (sobremesa) de chá verde.

HIDRATANTE

Adicione à receita básica 1 colher (café) de óleo de amêndoa e 1 gota de azeite de oliva.

domingo, 28 de novembro de 2010

PELE DO BUMBUM SEMPRE LISINHA

ESFOLIAÇÃO

INGREDIENTES:

1 colher (sopa) de fubá

4 colheres (sopa) de água

COMO FAZER

Misture tudo e passe no bumbum e nas coxas, de baixo para cima.

HIDRATAÇÃO

INGREDIENTES:

1 maço de hortelã

1 copo de água

1/2 litro de soro fisiológico

COMO FAZER

Bata a hortelã com a água no liquidificador, coe e acrescente o soro fisiológico. Passe no bumbum e nas coxas depois da esfoliação.

GELATINA CONTRA RUGAS

VERDADES E MITOS SOBRE OS BENEFÍCIOS DA GELATINA.

VERDADES

Comer gelatina antes da refeição diminui o apetite, porque o doce dá sensação de saciedade.
Dormir com folhas de gelatina sobre a testa ajuda a manter a pele esticada e a eliminar linhas de expressão.
Suas proteínas auxiliam na nutrição de tecidos, deixando a pele mais bonita e com brilho. Cabelos e unhas também são favorecidos

MITOS

Uma taça da sobremesa não traz benefícios para a pele e nem para os cabelos. Seria necessário ingerir 10 g por dia, ou seja, quatro caixinhas do produto. O indicado é o consumo de suplemento de gelatina em pó, à venda em farmácias, sem nenhuma contra-indicação.
A gelatina combate a celulite. Não, vencer a celulite não está entre as proezas da gelatina.

SABE AQUELAS LINHAS DE EXPRESSÃO QUE NO FUTURO IRÃO TRANSFORMAR SE EM RUGAS? É POSSÍVEL, ACREDITE, AMENIZÁ-LAS COM GELATINA.

MÁSCARA CASEIRA.

INGREDIENTES

1 folha de gelatina incolor

1/2 beterraba

Água

COMO FAZER

Bata a beterraba no liquidificador com um pouco de água e coe. Dilua 1 folha de gelatina em 3/4 de xícara (café) de beterraba coada. Aqueça, espere esfriar e aplique no rosto por 15 minutos.

DESEJA EMAGRECER? ENTÃO INCLUA ALIMENTOS RICOS EM CÁLCIO EM SUA ALIMENTAÇÃO.

A IMPORTÂNCIA DO MINERAL

O cálcio é fundamental para o fortalecimento dos ossos, para o processo de contração dos músculos e para o trabalho das células do organismo. Atua também na coagulação do sangue e na firmeza dos dentes.
Além de todos esses benefícios, pesquisas comprovam: você pode mandar as gordurinhas embora apenas acrescentando alimentos ricos em cálcio à sua dieta normal.

POR QUE ESTE MÉTODO EMAGRECE?

Há três pontos que explicam a relação entre o consumo de cálcio e a perda de peso. De acordo com a nutricionista Mariana Del Bosco, formada pela USP, o mineral tem três funções principais:

ELIMINA A GORDURA

Durante a digestão, o cálcio pode se juntar à gordura, que impede que parte dela seja absorvida pelo corpo, sendo eliminada nas fezes. Estudos sugerem que, ingerir 2.000 mg de cálcio por dia aumenta a excreção fecal de gordura em 7%, o que significa menos 1 kg em 1 ano!

IMPEDE O ACÚMULO DE GORDURA NO CORPO

Depois de ser digerido, o cálcio atua diretamente sobre as células de gordura, também chamadas de adipócitos. Ela é capaz de estimular a quebra e inibir o acúmulo dela pelo organismo, processos químicos conhecidos como lipólise e lipogêneses.

QUEIMA CALORIAS

Um estudo realizado pela Universidade de Tennesse (EUA) mostrou que uma dieta rica em cálcio aumenta a liberação de energia na forma de calor o que aumenta o gasto energético do corpo. Desse modo, o organismo gasta mais energia, ou seja, queima mais calorias!

 ALIMENTOS RICOS NESTE NUTRIENTE

Leite e derivados, como queijos, requeijão, coalhada, ricota e iogurte.

Verduras verde-escuras, como brocólis, rúcula, salsinha e cebolinha. Todos estão liberados com exceção do espinafre, que " por conter muito ácido oxálico atrapalha a absorção do cálcio", segundo a dra. Virgínia Nascimento, da Associação Brasileira de Nutrição.

Outras hortaliças, como couve, couve-flor, repolho, acelga, chicória e mostarda.

Algas-marinhas, sementes de gergilim, amêndoas, nozes, castanhas e feijões.

Peixes, como a sardinha, que têm mais cálcio do que a carne bovina e a de frango.

sábado, 27 de novembro de 2010

RECEITAS PARA TER FORMAS PERFEITAS

MARACUJÁ
Lave o maracujá, retire a polpa e congele-a.
Corte a casca em tiras finas e leve-as ao forno preaquecido.
Mexa com uma colher sem deixar queimar.
Quando estiver seco, bata no liquidificador ou no processador até obter uma farinha. Consuma diariamente, conforme o indicado.

LARANJA
Lave as laranjas, descasque-as e corte-as em tiras finas.
Leve ao fogo e mexa com uma colher sem deixar queimar.
Quando estiver seco, bata no liquidificador ou processador até virar um pó. Consuma diariamente, conforme o indicado

CENTELLA ASIÁTICA
Pegue 100g da erva, bata no liquidificador ou no processador, passe em uma peneira fina e coloque em um vidro limpo e seco com tampa.
Se quiser, pode comprá-las já pronta, em pó, em lojas de produtos naturais.

10 MINUTOS ANTES DE COMER
Dilua 1 colher (chá) de uma das misturas em 1/2 copo de água.
Tome 10 minutos antes do almoço e do jantar.

SUCO EMAGRECEDOR
1 colher (café) de pó de centella asiática

1 punhado de salsinha

1 folha de erva-cidreira fresca

Suco de 1 limão

1 copo de água

Junte a salsinha, a erva-cidreira, o suco de limão e a água. Bata bem. Acrescente 1 colher (chá) de centelha asiática ao suco.
Tome de manhã e à noite.

TRATAMENTO ALTERNATIVO
No processo de emagrecimento, lance mão da massagem com toalha quente. Coloque 2 litros de água para ferver com seis rodelas de gengibre. Desligue o fogo, acrescente 1 xícara (chá) de azeite. Molhe uma toalha no preparo e faça a massagem nos locais onde tenha  gorduras localizadas. Se tiver alguém para fazer para você, melhor ainda.

PARA CADA GOSTO E NECESSIDADE EXISTE UM TIPO DE LEITE

LEITE DE VACA
Ótima fonte de cálcio e vitamina A.
Suas proteínas são melhor absorvidas do que as do leite de soja.
A versão integral é mais calórica.


LEITE DE CABRA
Fonte de riboflavina, vitamina do complexo B que favorece o trabalho das células. Tem até mais cálcio que o leite de vaca.


LEITE DE SOJA
É uma ótima opção pra quem é alérgico à lactose, açúcar presente no leite de vaca. Como é de origem vegetal, não tem colesterol, que faz mal ao coração.

sexta-feira, 19 de novembro de 2010

PELE PERFEITA, VOCÊ MAIS BONITA.

MORENA CLARA E ESCURA

Raramente se queimam, mas sempre se bronzeiam. Para evitar o aparecimento de manchas depois da exposição ao sol, use sempre o protetor solar. Testas e bochechas tendem a ficar oleosas. Para combater isso, lave o rosto duas vezes por dia com sabonete adstringente.

MUITO CLARA E CLARA

Redobre os cuidados com o sol. Use protetor com, no mínimo, FPS 30. Capriche na hidratação e na limpeza, com produtos para peles sensíveis. Finalmente, invista em cremes com colágeno, já que esse tipo de pele, por ter menos melanina, costuma desenvolver rugas.

NEGRA

Tende a ser ressecada. Por isso, abuse de hidratantes e de filtro solar diariamente.

TODOS OS TIPOS DE PELES

À noite, tire a maquiagem e lave o rosto com sabonete. Passe esfoliante corporal duas vezes por semana.

DEPILAÇÃO

DICAS:

Não aplique cremes antes da depilação, porque tampam os poros.

Para facilitar a retirada do pelo, faça esfoliação com uma bucha vegetal. Deixe água morna escorrer no local por 3 minutos antes de começar.

Após a depilação, não passe álcool, que resseca demais, nem cremes. A pele deve permanecer naturalmente seca para inibir o desenvolvimento de bactérias.

Só use hidratante após 24 horas. Se a região ficar irritada, faça compressas com chá de camomila gelado.

Evite tomar sol 48 horas antes e 78 horas após a depilação para não manchar a pele.